dziennie jajka

[...] 500kcal...i chce mięśnie :)) wiesz.. nie jestem aż taka głupia żeby nie wiedzieć że do wyrobienia kaloryfera potrzebna jest dieta. jestem na diecie. zjadam 500 kcal dziennie. i ograniczam ; ziemniaki, makarony, słodycze, smażone mięso. itd. jem tylko produkty nisko-kaloryczne, i te które mają dużo białka np. na śniadanie szynkę z [...]

[...] zawarte czerpie głównie z dwóch jajek i sera fety. Rano na sniadanie jem owsianke z dodatkami typu banan, rodzynki, cynamon, + 3 jajka. do sałatki dorzucam dwa jaja, więc dziennie jem 5 jajek. Na ogól jako drugie sniadanie jadłem chleb a jako 3 posilek o godzinie 12:30 jadlem dwa jaja sadzone, więc skoro jem 5 jajek 3 rano i 2 do sałatki, to 7 [...]

[...] na ciemne pieczywo. Jem dużo nabiału, unikam niezdrowego żarcia. Chociaż wiele razy stwierdziłem, że nie potrafie przytyć, nawet obżerając się. A jem od 4 do 5 posiłków dziennie. 3) No to zacznę tak: W każdy dzień zaczynam śniadaniem parę minut po 7, chwilę po przebudzeniu. Jest to zwykle kromka z serkiem, szynką czy czymś takim. Drugie [...]

Taaak... tylko jak chce to zjeść i mi zakazuje tego jeść to lipa.. A do tego coś o wieprzowinie gada a przecież wieprzowina nie jest zdrowa. Ryby jem takie jak dorsz lub tuńczyk i jajka owszem około 6 jajek dziennie.

[...] Wszystko ok? I czy mogę gdzieś dorzucić jeszcze jogurt naturalny z kakaem? I do szkoły brać dwie takie kanapki jak w posiłku drugim i trzecim czy może cztery? Pić jakieś 3 litry wody niegazowanej dziennie, tak? Jakie woda ma działanie w diecie? I oliwe z oliwek dodawać też do tych kanapek? Zmieniony przez - Darkald w dniu 2011-04-17 14:27:32

żarcie jest drogie w pl styrasznie.jak bym miał zjeść dziennie kilo wołowiny i kilo ryby to bym zbankrutował,to lecą odżywki twaróg jajka i kilo mięsa

j a ograniczyłem jajka do 2 dziennie bo mi rodzice dziamgali, to żeby spokój mieć

Wiem, wczoraj mama mówiła że 3 jajka to za dużo dziennie, a później częstowała mnie batonem czy lodem.

[...] musialem wyprowadzic sie z poznania i zdalo sie wszystko na dupe , poplynelem jak maly , odblok clomem i off z jakies 5 tygodni juz , narazie podjem chociaz po tabsie dziennie tamo zobacze moze przejdzie , narazie nie mam czasu ale mysle ze w zimke zapodam se jakiegos grubegop cykla tylko pozbieram fundusze , mocny a ty juz o bombie [...]

[...] się jajka, ryż, ryby itd. Dalej, zaczne ćwiczyć trzy razy w tygodniu. Pompki, brzuszki, biceps, triceps, rozpiętki.. Wtedy ten gainer.. Z tego co wyczytałem, to trzy razy dziennie po posiłku. Podczas treningu, raz godzine przed, i pół godziny po treningu. 3 dawki dziennie po 70g rozmieszane z 250ml mleka. Po spożyciu całego gainera, miesiąc [...]

[...] brazowy 100g -piers z kurczaka 250g -warzywa 5 Posilek -białko 35g -maslo orzechowe 30g 6 Posiłek -piers z kurczaka 200g -warzywa -masło orzechowe 40g Dodatkowo dochodzi dziennie suplementacja cynku, magnezu, komplekusu witamin i minerałow, 3g DAA, glukozamina i proflaktycznie cos na watrobe Aeroby 2x w tygodniu po treningu 30 minut rowerku [...]

[...] Być może czasem nawet 4 - 5 razy w tygodniu ale nie chcę tego deklarować gdyż sporo pracuję....jestem menadżerem w firmie i zdarzają się dni gdzie praca to 12 godzin dziennie. Taki stresujący 12-godzinny dzień z dużą ilośćią pracy i spotkań niestety czasami wyklucza ćwiczenia. -Ile jestem w stanie zmienić? Bardzo lubię ćwiczyć i mam dość [...]

[...] o pomoc, bo już mnie wkurzają wszyscy próbują mi wmówić, że to nie ma sensu typu ''nakupował sobie wagę do żarcia, a to g**** da' ...... więc tak: potrzebuję 3487 kcal dziennie, tak pokazał mi kalkulator :) tak więc potrzebuję dziennie : 1917,85 kcal węglowodanó 523,05 kcal białka [...]

[...] (80g)-5,4gB/1,4gT/43,1gW/ 189,6 kalorii -oliwa z oliwek (5g)-0B/5gT/OW/44,1kalorii RAZEM: B:29 T:7,4 W:47 Kcal:361.2 3POSILEM PRZED TRENINGOWY: Obiad co dziennie inne danie teraz pisze obiad calego tygodnia -poniedzialek-makaron(100g)-12gB/3,4gT/76,2gW/377 kalorii i set targowy chudy (150g)-29,8gB/1gT/6gW/ 198 kalorii -wtorek [...]

[...] -surowka -owoce 6. -Twaróg półtłusty 100g -Oliwa z oliwek 10g warzywa/owoce Kcal 2854 Białko 196g Tłuszcz 78g Węgle 340g Z uwagi na to ze waze tylko 65 kg na co mi az 196g bialka? Dlatego biore bialko 1x dziennie a nie 2 jak jest w diecie i zmienilem takze drugi posilek na 3/4 jajka ugotowane do tego rodzynki pestki slonecznika 30gwp

[...] od razu na 2600 kcal? Mam w planie poobserwować pierwszy tydzień organizm i zobaczyć co wtedy. Kolejne pytania czy jajka można dać w posiłku potreningowym czy raczej powinno to być mięso. Dziś ze względu na natłok obowiązków potreningowo zjadłem owsiankę i 5 jajek }:-( Czy zamiast wcinać dziennie po 2-3 worki węgli mogę je pochłaniać z owoców?

kolego ja jem 5 posiłkow dziennie z tego glowne posilki to piersi z kurczaka ktore jem codziennie 2/3 ryz, jogurty, jajka, tunczyk uwierz mi ze waga dobrze idzie do gory od 4 miesiecy trenuje regularnie po 1,5 rocznej przerwie przytylem 1okg prawie a na opakowaniu massa pisze 3-4 razy dziennie miedzy posilkami wiem ze odzywka nie zastepuje diety [...]

mama mi nie pozwala jesc wiecej niz 4 jajka dziennie tylko w piatek moge 8 a moglbym np tak: 1 jajka + orzechy 2 w szkole bulka + piersi 3 tez w szkole wpc + 200ml mleko(moge dac wode) + slodzik 4 tunczyk + salatka z warzyw 5 przed treningiem ryz bialy + piersi 6 po treningu banany + rodzynki (takie ww sa ok?) + piersi 7 przed snem twarog tak [...]

ej master troche przesadziłeś :) 2-4 jajka dziennie a może chodziło ci o białako jajka hmmm :)

czy jajka moga byc podstawowym zrodlem budulca w diecie ? tj jakie przygody sraczowo-zakrzepowo-zayebiste moga mnie spotkac przy jedzeniu 30jaj dziennie ?